Cardápio De Marmitas Para Congelar

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Cardápio de Marmitas para Congelar

Introdução

Preparar marmitas para congelar é uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro, além de garantir refeições saudáveis e balanceadas. Com um pouco de planejamento, é possível preparar marmitas deliciosas e nutritivas que vão durar por semanas.

Neste post, vamos compartilhar um cardápio de marmitas para congelar que é perfeito para quem quer começar a preparar suas próprias refeições. O cardápio inclui receitas variadas, para todos os gostos e necessidades.

Marmitas para congelar
Cardápio de marmitas
Receitas de marmitas para congelar
Como preparar marmitas para congelar
Dicas para preparar marmitas para congelar

Receitas

Segunda-feira

Omelete com legumes

Ingredientes:

2 ovos
1/2 xícara de brócolis picado
1/2 xícara de cenoura picada
1/4 xícara de cebola picada
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Em uma tigela, bata os ovos com um garfo.
Adicione os legumes, o azeite, o sal e a pimenta.
Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione o óleo.
Despeje a mistura de ovos na frigideira e cozinhe por 2-3 minutos de cada lado, ou até que esteja cozido.
Corte em fatias e sirva.

Terça-feira

Arroz integral com frango e legumes

Ingredientes:

1 xícara de arroz integral
2 xícaras de água
1/2 xícara de frango cozido e desfiado
1/2 xícara de cenoura picada
1/2 xícara de vagem picada
1/4 xícara de cebola picada
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela, cozinhe o arroz integral conforme as instruções da embalagem.
Enquanto o arroz cozinha, aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione o azeite.
Adicione a cebola e cozinhe por 2-3 minutos, ou até que esteja macia.
Adicione os legumes e cozinhe por mais 2-3 minutos.
Adicione o frango, o sal e a pimenta.
Misture bem e reserve.
Quando o arroz estiver cozido, misture com o frango e os legumes.
Sirva quente.

Quarta-feira

Macarrão com molho de tomate e carne moída

Ingredientes:

1 pacote de macarrão
1 lata de molho de tomate
1/2 xícara de carne moída
1/2 xícara de cebola picada
1/4 xícara de alho picado
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem.
Enquanto o macarrão cozinha, aqueça uma panela em fogo médio e adicione o azeite.
Adicione a cebola e o alho e cozinhe por 2-3 minutos, ou até que estejam macios.
Adicione a carne moída e cozinhe por 5-7 minutos, ou até que esteja cozida.
Adicione o molho de tomate, o sal e a pimenta.
Misture bem e deixe ferver.
Sirva quente com o macarrão.

Quinta-feira

Filé de peixe grelhado com purê de batatas

Ingredientes:

4 filés de peixe
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
1 batata grande, cozida e amassada
1/4 xícara de leite
1/4 xícara de manteiga
Sal e piment

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32 Receitas fáceis de marmita fit para congelar

Source: casaefesta.com

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