Marmitas Para Congelar Para Semana

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Marmitas para congelar para a semana: 10 receitas para você economizar tempo e dinheiro

Introdução

Preparar marmitas para congelar é uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro na cozinha. Com um pouco de planejamento, você pode preparar refeições saudáveis e saborosas que podem ser descongeladas e reaquecidas rapidamente durante a semana.

Neste post, vamos compartilhar 10 receitas de marmitas para congelar que são perfeitas para quem quer ter uma alimentação saudável e equilibrada. Todas as receitas são fáceis de preparar e podem ser adaptadas aos seus gostos e preferências.

Marmitas para congelar
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Alimentação equilibrada

10 receitas de marmitas para congelar

1. Arroz integral com frango e legumes

Esta receita é uma ótima opção para quem quer uma refeição completa e nutritiva. O arroz integral é uma fonte de carboidratos complexos, o frango é uma fonte de proteína e os legumes são uma fonte de vitaminas e minerais.

Ingredientes:

1 xícara de arroz integral
1 xícara de frango cozido e desfiado
1 xícara de legumes picados (cenoura, vagem, milho, etc.)
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1/2 xícara de molho de tomate
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Cozinhe o arroz integral conforme as instruções da embalagem.
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
Adicione o frango, os legumes e o molho de tomate.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Misture o arroz integral com o frango e os legumes.
Distribua a mistura em potes de vidro para congelar.

2. Macarrão com molho de tomate e carne moída

Esta receita é uma opção clássica e deliciosa para marmitas congeladas. O macarrão é uma fonte de carboidratos, o molho de tomate é uma fonte de tomates, que são ricos em licopeno, e a carne moída é uma fonte de proteína.

Ingredientes:

500 g de macarrão
500 g de carne moída
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
4 tomates picados
1/2 xícara de molho de tomate
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem.
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
Adicione a carne moída e cozinhe até dourar.
Adicione os tomates, o molho de tomate, sal e pimenta a gosto.
Misture o molho com o macarrão.
Distribua a mistura em potes de vidro para congelar.

3. Strogonoff de frango

Esta receita é uma opção saborosa e cremosa para marmitas congeladas. O frango é uma fonte de proteína, o creme de leite é uma fonte de gorduras boas e o champignon é uma fonte de fibras.

Ingredientes:

500 g de frango cozido e desfiado
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1/2 xícara de champignon picado
1/2 xícara de creme de leite
1 colher de sopa de mostarda
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
Adicione o frango, o champignon, o creme de leite, a mostarda, sal e pimenta a gosto.
Cozinhe até o molho engrossar.
Distribua a mistura em potes de vidro para congelar.

4. Lasanha de berinjela

Esta receita é uma opção vegetariana e saudável para marmitas congeladas. A berinjela é uma fonte de fibras e vitaminas, e o molho de tomate é uma fonte de tomates, que são ricos em licopen

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